21 Jours pour Réveiller Ton Corps et Ton Esprit Méthode complète par l’alimentation et le sport

Un programme pratique de 21 jours conçu pour aider à retrouver progressivement de meilleures habitudes au quotidien. L’ouvrage aborde notamment l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la récupération et l’organisation personnelle à travers des actions simples et accessibles. L’objectif est d’accompagner le lecteur dans la construction d’une routine plus équilibrée, sans chercher à tout transformer du jour au lendemain.